Robię masę

Witam, mam do wypicia dziennie 4 łyzki stołowe, kupiłem po raz pierwszy olej lniany i: 1. Robię masę czy to dobry wybór czy może olej z oliwy? 2. Czy mogę stosować olej na noc? 3. Z racji wygody wolałbym to pić na raz przed spaniem czy nie będzie z tym problemu? Zakupiłem ten: OLEJ LNIANY, FLOS 480 ML - 16zł/480ml Miałem też możliwość kupna z [...]

Witam ponownie. Jakiś czas temu wstawiłem trening FBW do oceny... robię masę. Na razie 77kg wzrost 176cm łapa 39 udo 58 pas 87( na początku 2016 ważyłam 62 kg po chorobie ) ćwiczę od marca - wróciłem po kilku ładnych latach przerwy. Oczywiście wygląd zaczyna wyglądać hmmm atletyczny niestety podejrzewam zbyt dużą ilość bf ... na wagach 3 szt. [...]

Witam, robie mase, jest dobra dieta, jest suplementacja i trening. w niedziele odpuszczam sobie restrykcyjne trzymanie sie zasad diety i jednocześnie jest to dzien w ktorym zaczalem grac w piłke... baaardzo duzy wysiłek fizyczny nie uwzględniony w bilansie kalorycznym... czym moge chronić mięśnie ? co przed co po ? po - carbo, białko i bcaa jak po [...]

Witam, z góry dziękuje Ci za poświęcony swój czas. Piszę bo nie wiem jak mam mieć teraz cel w siłowni czy powinienem przymasować czy zredukować. Aktualnie robie masę, 24 sierpnia ważyłem 74kg aktualnie 79.5 lecz jakiś tydzień temu ważyłem +/- 82kg. Nie miałem czasu tyle zjeść przez szkołę, stąd te spadki. Dlatego do Was pytanie co mi radzicie, [...]

Witam, Mam takie dwa problemy, na które nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Pierwszy to posiłek po treningu(robię masę). Z siłowni do domu mam kawałek, w związku z tym pełnowartościowy posiłek jem ok.1h -1,5h po treningu. Czy jeżeli po treningu wypiję koktajl białkowy i zjem 2 banany to wystarczy ? I pytanie drugie. Czytałem, że jednorazowo [...]

Witam. Aktualnie robie mase ALE! za 2-3 tygodnie planuje przejsc na redukcje i zrzucic troche bf. Po rozeznaniach w profesionalnych dietach doszedlem do wniosku ze wejde w LOW-CARB. Poczytalem juz pare artykulow na ten temat i sadze ze powinno sie udac. Doczytalem ze w pierwszym tygodniu nie powinno sie przekraczac 30g wegli zeby to organizm sie [...]

Witam Mam do Was pytanie. Mam 180cm/77kg. Robię masę, dietę pod nią mam,trenuję 3-4 razy w tygodniu, oprócz tego grywam rekreacyjnie w piłkę nożną, ale nie w tym rzecz ;) Biorę kreatynę,białko i nano vapor. Przydałyby się węglowodany, co jednak wybrać jakiś gainerek np. PVL Mutant Mass? czy same węglowodany? Proszę o pomysły, ustalmy, że cena nie [...]

Mam problem tego typu ze pracuje na nocki. Jestem w domu po 7 rano ide na silownie wracam kolo 8.30 i zalezy mi zeby jak najszybciej isc spac z tego wzgledu ze max o 16 musze juz byc na nogach. Co polecacie zebym jadl odrazu po silowni jako ostatni posilek dnia i posilek potreningowy ? I czy nie bede mial problemu z tym zeby zasnac odrazu po duzym [...]

Witam, chciałbym sie dowiedzieć jakie sa najlepsze odżywki na redukcje tłuszczu.Mam kolegę co ma problem z tłuszczem, ćwiczy od 2 miechów i chce zakupić jakieś suple na redukcje. Nie znam sie na tym bo cały czas robię masę,dlatego to zapytanie kieruje do was. Może jakiś zestaw wiosenny z sfd.Z góry dziękuje za pomoc

Witam. W tym momencie robie mase miesniowa ale za jakies 2 tyg chce zaczac Intermittent Fasting jednak w 100% nie wiem o co w tym chodzi. Widzialem efekty tej dietki i sa one wysmienite jednak nie mam pojecia jak sobie ja ulozyc. Wiem tyle ze w niej trzeba miec jakies okna 3 posilki i wyliczone kcal oraz makroskladniki. Mam jeszcze pytanie [...]

Czy mozna jesc owoce (pewnie mozna), ale wole spytac Ile tych owocow dziennie mozna jesc zeby nie przesadzac i jakie najlepiej?? Robie mase, ale nie chce zlapac tluszczu i dlatego pytam. Pozdro

robie mase - raz w tyg. chodze na basen (regeneracja). basen jest w godzinach wieczornych. poza tym jestem na cyklu kreatynowym. po basenie biore druga porcje krea. i tu pojawia sie moj maly dylemat: czy bezposrednio po basenie lyknac jeszcze carbo + wpc i dopiero na noc moj ostatni posilek (twarog+olej lniany) czy pominac odzywki i tylko twarog [...]

Hej. Wlasnie robie mase, mam rozpisana diete ze spora nadwyzka kolorii, lapie troche miesa i fatu ale jak na razie nie jest go za duzo wiec jest ok. No i pytanie: na jakim maksymalnym poziomie trzymac % body fat, tak zeby przy redukcji nie spalic zbyt duzo miesni.

Witam mam kilka pytan obecnie smigam na silownie robie mase. mam diete itd :P mam lekkitłuszcz co przysłania mi miesnie brzucha za te 2 miesiace chce zb pierwsza diete redukcyjna ktorej nigdy nie robiłem czytalem o treningu interwałowym kondycji nie mam złej 3min 10s na kilometr teraz mam pytanie jak to jest z silownia i tym tereningiem [...]

Witam. Mam 17 lat ćwiczyłem na siłowni około 14 miesięcy przez wakacje miałem przerwę i ćwiczę znów już 3 tydzień robię masę stosuje BCAA przed treningiem a po 5g kreatyny monohydratu(musi być to monohydrat czy może być np cm3?) a jako posiłek po treningowy piję Gainera w dzień nietreningowy nie biorę żadnych suplementów. Chcę nabudować jak [...]

Mam 16,5 lat, wiec jeszcze chociaz troche moze urosne. Ćwiczę od 1,5 roku, schudłem 24kg pozniej masa 10kg pozniej znowu redukcja 9kg, teraz robie mase ale juz na mniejszym surplusie (ok 300kcal) Wyniki poszły dużo do góry Martwy 160kg Siady 120kg Ławeczka 85kg Bf z ok 28% do ok 14% I tu sie pojawia moje pytanie, czy deficyt kaloryczny moze [...]

Witam , mam do was ogromnie ważne pytanie , mianowicie : Chodzę na siłownie już 4 miesiące , po 5 razy w tygodniu , robie masę . Wzrost:180 , waga: 75 , zanim zacząłem chodzić na siłownie było 70-71 . Teraz pytanie do was , ile razy w tygodniu chodzić na siłownie , bo nie jestem pewien ,czy nie jestem narażony na kontuzje i na nie poprawny [...]

Hej. mam pytanie jakiego supla kupić na rzeźbę? Od roku robię masę, jestem zadowolony z efektów +12 , ale zauważyłem ostatnio, że waga stoi w miejscu i tłuszcz , który miałem jest bardziej widoczny. Chciałbym teraz spróbować zrobić jakąś redukcje, chociaż nie zależy mi na dużych spadkach a bardziej na uwidocznieniu mięśni i ewentualnemu spaleniu [...]

Właśnie zamówiłem Gajnera MCT 5kg i mam pytanie na ile mi to starczy jak to brać to będzie moja druga odrzywka cwicze około roku dosyć regularnie waże 66 kg przy wzroście 175 cm. Jak brać w dni treningowe a jak w nietreningowe chxciałbym uzyskac jaknajlepsze efekty, teraz robie mase (oczywoiste) proesze o pomoce Pozdrawiam Wszystko mija... nawed [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec jakie carbo jest najlepsze do spozywania w trakcie i po treningu, chodzi mi glownie o uzupelnienie glikogenu. Zastanawialem sie nad popularnym carbo olimpa albo dextro juice, rowniez z tej samej firmy. Co o tym myslicie ? Czy jest w ogole jakas roznica czy to bez znaczenia jakie carbo wezme i wybrac stosunek [...]